10 pientä tapaa aloittaa slow living

Maailma tuntuu välillä juoksevan hurjaa vauhtia.
Kaikki ympärillä hoputtaa, kiirehtii ja vaatii, vaikka sisällä jokin kuiskaa: hidasta..

Slow livingissä ei ole kyse siitä, että pitäisi muuttaa elämänsä täysin tai muuttaa metsään asumaan (vaikka sekin kuulostaa joskus houkuttelevalta). Kyse on pienistä valinnoista, jotka tekevät arjesta lempeämpää ja aidompaa. Herkälle ja intuitiiviselle ihmiselle se on kuin hengähdystauko, joka antaa tilaa omille ajatuksille ja luovuudelle.

Slow living ei  siis vaadi suuria elämänmuutoksia. Se alkaa pienistä hetkistä. Tässä kymmenen tapaa, joilla voit tuoda arkeesi lisää rauhaa, värejä ja hyvää energiaa.
 

1. Aloita päivä ilman kiirettä

Herää muutama minuutti aikaisemmin ja anna itsellesi rauhallinen hetki ennen arjen pyörähdystä käyntiin. Hengitä, venyttele, juo kahvisi hitaasti. Olen itse opetellut laittamaan herätyskellon soimaan niin että minulla on puolituntia aikaa juoda kahvi rauhassa. Ensin ajatuskin aikaisemmin heräämisestä tökki mutta nyt odotan jo innolla omaa rauhallista aamuhetkeäni.

2. Vietä aikaa luonnossa

Luonto on paras opettaja. Kävele metsässä, istu kivellä, kuuntele tuulta ja kiinnitä huomiota pieniin yksityiskohtiin.

Ota vaikka vihko mukaan ja kirjoita tai piirrä havaintoja. Mitä näet, kuulet, haistat ja tunnet. Montako erilaista lintua tai kukkaa havaitset. Luonnossa sama paikka voi olla aivan erilainen eri päivinä ja vuodenaikoina.  Pienikin luontohetki maadoittaa.  Jos et pääse metsään voit mennä vaikka puistoon tai vaikka meren rantaan.  

3. Tee yksi asia kerrallaan

Moniajo kuormittaa mieltä. Valitse yksi tehtävä ja keskity siihen. Anna itsellesi lupa tehdä vähemmän, mutta läsnäolevammin. Tämä on vaikeaa mutta tätäkin pystyy tietoisesti harjoitella.

4. Luo pieniä rituaaleja

Aamutee, iltakynttilä, musiikkihetki, kukkien asettelu maljakkoon. Rituaalit tuovat arkeen rytmiä ja rauhaa. Yksi lempirituaalini on sytyttää ruokailun ajaksi aina kynttilä. Arkiruokailuunkin tulee juhlava tunnelma kynttilän loisteessa.  Yksi lempirituaalini on myös aamun musiikkihetki. Meikatessani laitan jonkin positiivista ja energistä tunnelmaa tuovan cd:n soittimeen ( Kyllä minulla on yhä cd-soitin ) Näin kohotan mielialaani heti aamusta.

5. Tauota somea

Aseta puhelin välillä toiseen huoneeseen. Anna aivoille tilaa hengittää ilman jatkuvaa ärsyketulvaa. Ota välillä kännykän sijaan käteen kirja tai vaikka mieluisa lehti. Somen aikajanan päivittämisen sijaan kirjoita päiväkirjaan tai tee vaikka leikekirja johon liimailet ja kirjoitat ajankohtaisia

6. Tee tilaa luovuudelle

Piirrä, maalaa, kirjoita, askartele, laula, soita – mitä ikinä sydämesi kaipaa. Luovuus on sielun hengitystä. Anna itsellesi lupa olla hassuttelevalla tavalla luova. Kaikessa ei tarvitse olla aina järkeä. Voit vaikka tehdä kivi mandalan pihalle, kokeilla abstraktia maalausta tai piirtää sarjakuvan päivän tapahtumista , voit kokeilla kirjoittaa runon tai tarinan tai vaikka opetella soittamaan huuliharppua. Luovuuden kanssa vain taivas on rajana.

7. Valitse värit, jotka tuovat iloa

Suomalaiset tuntuvat rakastavan mustaa, valkoista ja harmaata...

No näissähän ei toki sinänsä ole mitään vikaa ja kieltämättä mustaan puseroon pukeutuminen on turvallisempaa kuin pukeutuminen kanarianlinnunkeltaiseen.

Kuitenkin värit vaikuttavat mielialaan. Jos tyylisi ei anna periksi pukeutua värikkäästi voit lisätä elämään värejä myös muilla tavoin. Valitse värikäs kahvikuppi, värikkäät verhot tai pöytäliina. Esimerkiksi keltaiset servietit tuovat valkoiseen kattaukseen pirteyttä ja iloista tunnelmaa. Voit tehdä värikästä ruokaa, tyyli on vapaa.

8. Kuuntele intuitiotasi

Slow living on myös sisäistä hidastamista. Kysy itseltäsi: mitä minä oikeasti tarvitsen tänään? Usein vastaus on yksinkertainen mutta sitä voi olla vaikeakin hyväksyä. Jos olet nukkunut huonosti ja työpäivä on ollut raskas. Ajattelet että sinun olisi mentävä tänään kuntosalille koska et ole jaksanut käydä siellä moneen päivään. Pysähdy ja kuulostele tarvitseeko kehosi ja mielesi oikeasti rankkaa salitreeniä vai palauttavaa rauhallista kävelyä luonnossa. Jos tuntuu siltä että salitreeni on juuri se mitä kaipaat niin kuuntele intuitiotasi, jos taas tunnet että voimasi ovat totaalisen vähissä, mene kävelylle metsään tai kahville ystävän kanssa.

9. Pidä taukoja päivän aikana

Lyhytkin hengähdyshetki palauttaa. Joskus elämässä on yksinkertaisesti niin kiire että aikaa pidemmille rentoutushetkille ei ole. Tällöin voit pitää pieniä mikrotaukoja. Voit pitää näitä töissäkin koska näihin ei mene kuin minuutti tai kaksi.

Sulje silmät, hengitä syvään 5-10 kertaa nenänkautta sisään ja suun kautta ulos. Anna kehon rentoutua

10. Sano ei asioille, jotka vievät liikaa energiaa

Täytyy sanoa että tämä on varmasti listan haastavin asia. Olen itse miellyttäjäpersoona ja minun on erittäin vaikea sanoa ei koska en halua tuottaa pettymystä kenellekkään.

Tätäkin voi kuitenkin harjoitella. Itse olen opetellut sellaisen tavan että jos joku kysyy minulta jotain, sanotaan nyt vaikka että ystävä kysyy haluaisinko tulla pitämään puheen hänen työpaikalleen etanoiden moninaisesta sielunelämästä. En vastaa suoraan kyllä taikka ei vaan kysyn milloin ystäväni tarvitsee vastauksen jos vastaus tarvitaan heti yleensä kieltäydyn mutta jos vastaus tarvitaan vaikka seuraavaan päivään mennessä niin kerron harkitsevani asiaa. Seuraavaan päivään mennessä olen yleensä tullut jonkinlaiseen päätökseen siitä onko etanoiden sielunelämästä luennoiminen jotain sellaista johon haluan käyttää aikaani.

Rajat ovat rakkautta itseä kohtaan.